たばこを吸わない
他人のたばこの煙もできるだけ避ける
喫煙すると、がんリスクは男性1.6倍、女性1.5倍
指導／島村トータル・ケア・クリニック院長・医学博士 島村 善行
生活習慣とがん
毎日の心がけ次第で、防げる病気
がんは、細胞の中の遺伝子が傷つくことによってがん遺伝子が目覚め、がん化した細胞が無制限に増殖することで起こります。突然に襲ってくる怖い病気と思われがちですが、近年の研究で、がんの原因の約３分の２は、喫煙や食事などの生活習慣にあることがわかってきました。
厚生労働省の研究班は、1990年から14万人を追跡調査して、生活習慣や環境と病気の関係を研究。その結果をまとめたのが、国立がんセンターによる「がん予防の指針」の８カ条です。
なかでも最も重要なのが「たばこ」。喫煙者が禁煙することで、がんになる確率を３分の２にすることができるとしています。そして、最近注目されているのが、肥満とがんの関係です。いま話題のメタボリックシンドロームの人は、胃がんの予防に働くホルモンの血中濃度が低く、胃がんのリスクが高まるという研究報告があります（東大腫瘍外科）。また、肥満によって起こる糖尿病の患者は、発がん率が高いという調査結果も明らかになりました（国立がんセンター）。
ですから、まずたばこや太りやすい食事などの生活習慣を見直し（一次予防）、定期的にがん検診を受けることで（二次予防）、多くのがんは予防が可能な病気なのです。