暑いからとエアコンの効いた室内ばかりにいると、運動不足や体を冷やしてしまうことに。そんな夏におすすめなのが、水の特性を利用する水中運動です。陸上の運動より膝や筋肉、心臓への負担が少なく、体温の上昇も抑えられます。効果的な運動で、元気に夏を乗り切りましょう。
暑いのでつい冷たい物ばかり口にしている
エアコンの効いた部屋で過ごすことが多い
なんだか体がだるく、疲れがとれない
バランスの悪い食生活を送れば、当然、体調不良になります。バランスのよい食事をとりましょう。食欲がないときでも、野菜スープを。
冷房の効き過ぎは体調を崩す原因です。寝苦しい夜は扇風機を活用し、空気を循環させて冷え過ぎを防ぎましょう。
朝・夕の涼しい時間帯に運動するのもよいですが、熱中症の心配がない水中での運動がおすすめです。水中なら浮力で体が軽くなり、無理なく体を動かせます。