喫煙者のみならず、周囲の人にまでおよぶのがたばこの害の恐ろしいところ。禁煙を始めるのに遅いということはありません。大切なのは「絶対にやめる」という強い決心。今日から禁煙にチャレンジしてみませんか。
禁煙に挫折したことがある
がん検診を受けていない
せきやたん、息切れ、 内臓脂肪が気になる
禁煙を始めてすぐに血圧や脈拍が正常に近づき、2〜3週間すると心臓や肺の機能が改善され、歩行が楽に感じられるようになります。勇気をもって決断しましょう。
禁煙を始めて、3日目から1か月頃には「1本だけ」という気持ちが起こることも。そんなときは、深呼吸したり、ミント系のガムを噛むなどして、吸いたい気持ちをコントロールしましょう。
たばこは、呼吸器の病気（COPDなど）の原因になるほか、ほとんどのがんのリスクです。また内臓脂肪を蓄積させるという報告もありますので、禁煙はメタボリックシンドロームの予防・改善にもなるのです。