季節の変わり目は、自律神経のバランスが不安定になりがち。やけ食い、やけ飲みなどの内臓脂肪をためるストレス解消法ではなく、心と体が喜ぶ方法を身につけ、オンとオフを上手に切り替えましょう。
最近、何となく調子が悪い
昼間眠かったり、疲れがとれなかったりする
ささいなことでイライラしてしまう
五感とは人がもつ「触る、聞く、嗅ぐ、見る、味わう」の5つの感覚。きれいなものを見たり、聞いたり、触ったりしてよい刺激を与えると心身をリラックスさせる副交感神経が優位に働きます。
適切な睡眠時間は、人によって違います。朝スッキリ目覚め、昼間の眠気がなければ大丈夫。疲れや眠気のたまっている人は適切な睡眠時間をさぐりましょう。
ゆっくり深呼吸することで副交感神経が働いて、感情が安定します。毎日続ければストレスへの抵抗力も高まります。また、ストレスによる過食を防げれば肥満予防にもつながります。