食べ過ぎに飲み過ぎ、運動と睡眠時間は不足しがちで、ストレスとたばこの本数は増えるばかり…。そんな生活を続けていては、心も体も重く沈んでしまいます。生活習慣改善のカギは、バランスのとれた食生活と適度な運動。そして何よりも続けることが大切です。
朝ごはんは食べないことが多い
動くのはおっくうだ
好きな物ばかり食べている
朝食や昼食を抜く欠食はほかの食事の増加や間食の原因に。摂取エネルギーをため込む体質の原因となるので、規則正しく3食とりましょう。
楽しみながらできる運動に取り組みましょう。特に週末は平日にできない運動のチャンスです。気分もリフレッシュさせましょう。
1日に「何を」「どれだけ」食べたら健康な食生活になるかを示したコマです。参考にしてバランスのとれた食事を実践しましょう。