食べる量は変わらないのに太ってきた、という実感はありませんか。これは、年齢とともに基礎代謝が低下し、エネルギーオーバーになっているのです。糖尿病の主な原因は食べ過ぎと運動不足。食べる分と消費する分のエネルギーのバランスをとりましょう。
太っている
運動の習慣がほとんどない
高血糖といわれたことがある
糖尿病にかかった近親者がいる
肥満は糖尿病を引き起こす、最大の危険因子です。食べ過ぎを控え、3食のバランスを考え、腹八分目で箸を置きましょう。
運動には薬とは違い即効性はありませんが、適度な運動は血液中のブドウ糖を消費し、血糖値を下げる働きをするインスリンの作用を高めます。長く続けられるウォーキングがおすすめです。
高血糖を放置すれば、命にかかわる合併症を引き起こします。初期段階では自覚を伴わないので、健診結果が早期発見の決め手となります。近親者が糖尿病の場合も要チェックです。