「運動不足はわかっているけど…」なんて思っているうちにメタボリックシンドロームに近づいていませんか。運動を習慣づけると効果は確実に現れます。筋肉量が増え、脂肪が燃えやすく、エネルギー消費率のよい体に。さあ、タフで美しい体を手に入れましょう。
忙しくて運動する時間がない
以前より体が重く感じる
食べる量は変わらないが、太りやすくなった
ウォーキングをはじめ、スクワットや踏み台昇降、ダンベル体操などで大きい筋肉を動かして、よりたくさんのエネルギーを消費しましょう。
ゴルフや野球の素振り、ストレッチやヨガ、洗車、庭いじりなど、自分が興味のあることで体を動かすようにすれば、苦になりません。
一緒に行うことで、目標が立てやすくなるだけでなく、自分の都合だけで休みにくくなり、続けやすくなります。