日常ながら運動は、歯磨き・室内での移動などの何気ない動作の中でも実践できます。メタボリックシンドロームを始めとした生活習慣病の予防を、「いつでも・どこでも・すぐできる」日常ながら運動で始めましょう!
脂肪燃焼、太もも、ひざ痛予防
ひざを軽く曲げて上下させる。
脂肪燃焼、太もも、骨盤
意識してひざを高く上げる。
おしり、太もも、O脚・ひざ痛予防
お腹に力を込めると、おしりを締めやすい。
日常ながら運動に慣れてきたら、運動の種類を増やしていきましょう。バリエーションが増えれば、あきずにやる気がわいてきます。また、「気がついたらちょこまか体を動かす」段階から、「いつ・どこで・どのくらいやるか」という目標を決めて計画的に行うようになれば、運動意欲も上がります。
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