監修

筋肉デザイナー/
NSCA認定パーソナルトレーナー
藤本陽平ふじもと ようへい

1976年生まれ。自分の力で体調を整える「ナチュラルムーブメント」を提唱。股関節ストレッチスタジオ「Natural Movement」を主宰。運動指導を行う他、テレビ、雑誌などで幅広く活躍中。著書に『股関節スローストレッチ』『美ボディ 股関節スローストレッチ』(新星出版社)などがある。

脇伸ばし体操

脚を肩幅に開いて、
真っすぐに立つ。

右手を上げて、左手で
右手首をつかむ。

右脚に体重をかけながら、
左斜め上に10秒伸ばす。
1の姿勢に戻る。

伸ばす側と
反対の脚に
体重をのせる
右側を伸ばすときは右脚に、左側を伸ばすときには左脚に体重をのせること。

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