※所要摂取量(1日350g)の 半分以上がとれます。 (海藻類を含む) |
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ごはん1膳(168kcal)と豆腐と長ねぎのみそ汁(50kcal)を加えても 合計413kcal
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1人分のエネルギー ・・・ 170 kcal | ||||
干しえび・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6g しょうが(千切り)・・・・・・・・・薄切り2枚 長ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・5cm(20g) にんじん・・・・・・・・・・・・・・1/4本(40g) チンゲンサイ・・・・・・・・・・・・2株(200g) ぶた肩ロース(薄切り)・・・・・3枚(70g) サラダ油・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ2 塩・こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・各少々 |
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1人分のエネルギー ・・・ 25 kcal | |||
かにのむき身・・・・・・・・・・・・・・・・・20g きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本 もずく・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g 塩水・・・・・・水カップ1/2+塩小さじ1/2 A【合わせ酢】 酢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 だし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1 しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2 |
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