メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
豆腐や魚、鶏肉のささ身など低エネルギー高たんぱくの物をとる
野菜、きのこ、海藻などビタミン、ミネラルが豊富な物をとる
味つけの濃い物や油っこい物は避ける
左右にゆっくり上体をひねる
ももを左右片方ずつゆっくり上げ下げする
両手でイスの両端をつかみ、ひざから下を小さく上げ下げする