メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
間食は食べる時間と量を決め、だらだら食べない
ジュースなど砂糖入りの飲み物は控え、お茶や水にする
お菓子など甘い物を手の届くところに置かない
両足のかかとを上げ下げする
ひざを左右交互に少し高めに上げる
かかとをおしりに向けて左右交互に軽く蹴り上げる