今月の脱メタボチャレンジ
メタボリックシンドローム予防に役立つ食生活と運動習慣の改善ポイントをご紹介します。
食べ過ぎや運動不足などの不健康な生活習慣を見直し、改善するよう心掛けましょう。
食べ過ぎに注意!腹八分目を守ろう
  • ご飯の茶碗を小ぶりの物にする
  • 料理は1人分ずつ小皿に取り分ける
  • 「もう少し食べたい」というところではしを置く
1日の歩数をまずは今より1,000歩増やし、1日1万歩(1週間に7万歩)を目指そう
  1. 歩数計をつけて記録する
  2. 仕事や家事の合間に積極的に動く
  3. 歩きやすい靴をはく