ストレスとがん

ストレスをためない工夫で免疫力の強化を！

ストレスはがんの重要な原因のひとつとされています。実際、診療の現場の中でも、ストレスとがんとの因果関係を思わせる症例に、しばしば出合います。

ある肝臓がんの患者さんは、手術をしたあと５年ほど、再発もなく順調に過ごしていましたが、親御さんが亡くなられて、遺産相続のトラブルに巻き込まれてしまいました。そうしたら、わずか２カ月の間に肝臓全体にがんが広がって、まもなく亡くなりました。また一方では、再発が必至と思われる病状でも、10年も15年も再発せずに元気で過ごしている患者さんが何人もいます。その人たちに共通するのは、考え方が前向きで、性格的に明るく、生きがいを持っていて、ストレス解消が上手という点です。こうしてみると、ストレスはがんの重要な原因のひとつであると考えざるを得ません。

では、ストレスがなぜがんによくないのでしょうか。まず、考えられるのが活性酸素の影響。心身にストレスがかかると、私たちの体内に活性酸素が増加し、これが遺伝子を傷つけて発がんを促進します。

また、ストレスがかかると、からだの免疫力が低下することがわかっています。私たちのからだでは、１日に５〜６千個の遺伝子に異常の生じた細胞（異型細胞）が産出されます。これががん細胞のもとになるのですが、私たちのからだには、そうした異型細胞を次々と見つけては消していく免疫機能が備わっています。しかし、免疫力が低下すると、そのシステムがうまく働かず、がんが発生したり進行しやすくなったりするのです。

ストレスをなくすことは無理ですが、生活の工夫や心がけ次第で、ため込まないようにすることは可能。日頃から上手につき合いながら対処していきましょう。

こんな毎日の心がけを！
夜12時前に寝て早起きを。正しい生活リズムはストレスから守る基本です。 １日10回以上「感謝」の心を持ち「ありがとう」といいましょう。 １日に５回以上笑いましょう。笑いはストレスを解消し、免疫力を高めてくれます。 イライラしていると感じたら、ゆっくりと深呼吸を５回しましょう。	散歩や適度な運動を。心身がリフレッシュし、ストレス解消に有効です。 アルコールは適度に。ストレス解消に役立ちます。ただし飲み過ぎは逆効果。 たばこは200種類以上の発がん物質を含み、活性酸素も増やして、身体的ストレスになります。ぜひ禁煙を。

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